பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, 2019

ஆசிரியர் தேர்வு

பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனர், இன்னும் சிறப்பான தலையீடுகள் இல்லை
ஜெட் லேக்: அது என்ன, எப்படி தோற்கடிக்கப்பட்டது
எனது உயரம் மற்றும் வயதிற்கு நான் எவ்வளவு எடையைக் கொடுக்க வேண்டும்?

புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கு உடற்பயிற்சி எப்படி உதவும்?

இன்று புத்தாண்டு முதல் நாள் - நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டீர்கள் என்று வாக்களித்த நாள். நீங்கள் கடினமாகக் கண்டால், வெளியே வேலை செய்யுங்கள்! உடற்பயிற்சி செய்வது புகையிலை திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது.


உடற்பயிற்சியின் உதவியால் நீங்கள் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் என்பதை புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

புகைபிடிப்பது எங்களுக்கு கெட்டது என்று நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் வெளியேறுவது கடினம். எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகள், தொந்தரவு, தூக்கம் அல்லது மன அழுத்தம் போன்றவை புகைபிடிப்பவர்களுடன் போராடும் மக்களால் பொதுவாக அறிக்கை செய்யப்படுகின்றன.

இந்த அறிகுறிகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் சிறப்பு ஆதரவு சேவைகளை கூடுதலாக, தியானம் மற்றும் புகைபிடித்தல் தூண்டுதல்களை தவிர்ப்பது மேலும் உதவியாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி நிகோடின் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை குறைக்க அறியப்படுகிறது. பழைய ஆய்வுகள் மிதமான உடற்பயிற்சியின் ஒரு குறுகிய 10 நிமிட போட் கூட புகையிலை பசி குறைவதை உடனடியாக விளைவிக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.

இந்த விளைவை பொறுத்து சரியான வழிமுறைகள் பெரும்பாலும் தெரியவில்லை. ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி இந்த வழிமுறைகளை புரிந்துகொள்வதற்கு நம்மை மிக நெருக்கமாக கொண்டு வருகிறது, ஏனெனில் பல்வேறு தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளானது எலியின் நிகோடின் பசிவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை இது காட்டுகிறது.

யுனைடெட் கிங்டமில் செயிண்ட் ஜார்ஜ் பல்கலைக்கழகத்தின் நியூரோபார்மகோலஜிஸில் மூத்த விரிவுரையாளர் டாக்டர். அலெக்சிஸ் பெய்லி, இந்த ஆய்வு சம்பந்தப்பட்ட ஆசிரியர் ஆவார், மேலும் கண்டுபிடிப்புகள் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் மருந்தியல்.

நிகோடின் சார்ந்த எலிகள் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகின்றன

டாக்டர் பெய்லி மற்றும் அவரது குழு 14 நாட்களுக்கு எலுமிச்சைப் பழங்களைக் கையாண்டதுடன், அவற்றை மூன்று சக்கர ஓட்டப்பந்தயங்களில் ஒன்றுக்கு உட்படுத்தியது: தினமும் 24 மணிநேரங்கள், 2 மணிநேரங்கள் அல்லது எவ்வித பயிற்சியும் இல்லை.

14 வது நாளில், ஆய்வாளர்கள் எறும்புகள் 'திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்தனர். எலியின் மூளை பிரிவுகள் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டன.

"நிகோடின்-சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட எலிகள் 2 அல்லது 24 மணிநேர சக்கர ரன் இயங்குவதால், தூண்டிவிடப்பட்ட அறிகுறி தீவிரத்தன்மையை கணிசமான அளவு குறைக்கின்றன."

கூடுதலாக, எலியின் 7 நிக்கோடினிக் அசிடைல்கோலின் எனப்படும் நிகோடின் மூளை வாங்குபவரின் செயல்பாட்டின் அதிகரிப்புகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்டனர். எலிகளின் ஹிப்போகாம்பஸ், மூளையின் பகுதியில் புதிய நினைவுகள் உருவாக்கும் மற்றும் மனநிலை கோளாறுகள் சம்பந்தப்பட்ட தொடர்புடையது.

சுவாரசியமாக, ஒவ்வொரு நாளும் 2 மணிநேர உடற்பயிற்சி 24 மணிநேரங்களுக்கு தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்று தோன்றியது. உடற்பயிற்சியின் வலுவான விளைவுகள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை சார்ந்து இருக்காது என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

"இந்த கண்டுபிடிப்புகள் உடல் சார்ந்த சார்பு அபிவிருத்திக்கு எதிராக புகைபிடிப்பதற்கு முன்னர் உடற்பயிற்சி செய்வதன் பாதுகாப்பை ஆதரிக்கின்றன, இது திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறி தீவிரத்தை குறைப்பதன் மூலம் புகைபிடிப்பதற்கு உதவுகிறது," என ஆசிரியர்கள் எழுதுகின்றனர்.

அணி விளக்குவது போல், "[O] U முடிவு, நிக்கோடின் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள் மற்றும் ஹிப்போகாம்பல் [ஆல்ஃபா நிக்கோடினிக் அசிடைல்கோலின்] அமைப்புக்கு இட்டுச்செல்லும் சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருப்பதை நோக்கியின் நிகோடின் வெளிப்பாட்டின் போது மிதமான உடற்பயிற்சியின் பயனை கூட நிரூபிக்கிறது."

"இந்த கண்டுபிடிப்புகள் புகைபிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடும் புகைபிடித்தல் முன்கூட்டலுக்கு முன்னர் இலக்கு தலையீடுகளின் தாக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்," டாக்டர் பெய்லி மற்றும் சகாக்களுடன் சேர்க்கவும்.

ஆசிரியர்களின் அறிவுக்கு, இது முதன்முதலாக நிக்கோட்டின் அடிமையாகும் விலங்குகள் மீது இத்தகைய ஆழ்ந்த விளைவு ஒரு ஆய்வில் காட்டப்பட்டுள்ளது.

"ஆய்வுகள் மனிதர்களில் நிகோடின் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை குறைக்கின்றன என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன [...] நிகோடின் சார்புநிலைக்கு எதிரான பயிற்சியை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பது உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நம் ஆராய்ச்சி வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது."

டாக்டர். அலெக்சிஸ் பெய்லி

இருப்பினும், ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் எச்சரிக்கையுடன் இருப்பதால், ஹிப்போகாம்பல் நிகோடின் ஏற்பி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் அதிகரித்து வருவதால் ஏற்படுவதற்கான ஆதாரங்கள் இன்னும் அதிகம் இல்லை என்று எச்சரிக்கின்றனர்.

Top