பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, 2019

ஆசிரியர் தேர்வு

19 வயதான மாணவரின் மரணத்தைத் தொடர்ந்து, சமையல் மரிஜுவானா ஆபத்துக்களை CDC எச்சரிக்கிறது
இடைக்கால எலும்புக்கூட்டை கொடூரமான சால்மோனெல்லா மீது ஒளிரச்செய்கிறது
சன் பர்ன்: சிகிச்சைகள், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் தடுப்பு

வலிமை பயிற்சி ஆரம்ப இறப்பு அபாயத்தை குறைக்கலாம்

ஆஸ்திரேலியாவில் சிட்னி பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து ஒரு புதிய ஆய்வு, தசை வலிமையை ஊக்குவிக்கும் பயிற்சிகள், வயிற்று உடற்பயிற்சி போன்ற ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு இதுவே முக்கியம் என்று கருதுகிறது. உண்மையில், அவர்கள் அனைத்து காரணத்திற்கும் ஆபத்து மற்றும் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய இறப்புகளை குறைக்க உதவும்.


ஒரு பெரிய மக்கள்தொகை ஆய்வானது முன்கூட்டியே இறப்பதற்கான ஒரு கணிசமான ஆபத்துக்கு வலிமை பயிற்சி அளிக்கிறது.

எடை தூண்டுதல், மிகுதி-அப்களை, மற்றும் குந்துகைகள் போன்ற வலிமை-கட்டுப்பாட்டு பயிற்சிகள் சிலநேரங்களில் ஏரோபிக் நடவடிக்கைகளை விட குறைவாக கவர்ச்சிகரமானதாக தோன்றலாம் - இயங்கும், நீச்சல், அல்லது சைக்கிள் போன்றவை - அவை மிகவும் ஆழ்ந்த மற்றும் கோருகின்றன.

கூடுதலாக, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆண்டுகளில் பல பாராட்டுக்களை பெற்றது, பல ஆய்வுகள் அதன் பல்வேறு சுகாதார நலன்கள் சுட்டிக்காட்டியது, மேம்படுத்தப்பட்ட நிர்வாக செயல்பாடு மற்றும் இதய உடற்பயிற்சி உட்பட.

இருப்பினும், சமீபத்தில், ஆய்வாளர்கள் தங்களது கவனத்தை வலிமை-மையப்படுத்திய உடற்பயிற்சிகளுக்கு திருப்புகின்றனர், அவர்கள் எவ்வாறு சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வுடன் தொடர்புபடுகிறார்கள் என்பதை விசாரிக்கின்றனர்.

சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு புதிய ஆய்வு, டாக்டர் இம்மானுவல் ஸ்டாமாக்கீஸ் தலைமையில் - பொது சுகாதார பள்ளியில் பேராசிரியர் மற்றும் சார்ல்ஸ் பெர்கின்ஸ் மையம் தலைமையில் - வலிமை பயிற்சிகள் ஏரோபிக்ஸ் போலவே முக்கியம் என்று அறிவுறுத்துகிறது, மேலும் அவை குறைக்கப்படலாம் அனைத்து காரணங்களும் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய மரணமும்.

ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்டன அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடிமியாலஜி.

வலிமை பயிற்சி குறைந்த மரண ஆபத்து இணைக்கப்பட்டுள்ளது

டாக்டர் ஸ்டமடகிஸ் மற்றும் சகாக்கர்கள் ஆய்வு 30 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய 80,306 வயது வந்தோருக்கான ஒரு முக்கிய மக்கள்தொகையில் இருந்து பெறப்பட்ட தரவுகளை ஆய்வு செய்தது. இங்கிலாந்திற்கான சுகாதார ஆய்வு மற்றும் ஸ்காட்டிஷ் ஹெல்த் சர்வே ஆகியவற்றில் இருந்து தகவல் கிடைத்தது, இது NHS மத்திய இறப்பு பதிவிலிருந்து தரவோடு இணைக்கப்பட்டது.

இது ஒரு ஆய்வு ஆய்வாக இருந்தாலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் வயது, உயிரியல், ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலை, கல்வி நிலைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான நடத்தைகள் உள்ளிட்ட குழப்பமான மாறுபாடுகளை சரிசெய்வதன் மூலம் முடிவு மாறக்கூடியதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் உறுதி செய்தனர்.

முன்பு கண்டறியப்பட்ட இதய நோய் அல்லது புற்றுநோயுடன் பங்கேற்றவர்கள், அதேபோல் ஆய்வின் முதல் 2 வருடங்களுக்குள் இறந்த பங்கேற்பாளர்கள் பகுப்பாய்விலிருந்து விலக்கப்பட்டனர்.

டாக்டர் ஸ்டமடகிஸ் மற்றும் குழுவினர் வலிமை பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள் அனைத்து காரணங்களால் மரணத்தின் 23 வீதமான ஆபத்து மற்றும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட இறப்புக்கு 31 வீதம் குறைவான அபாயங்கள் இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

"ஜாகிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் நடவடிக்கைகள் போன்ற உடல் நலத்திற்கு தசை வலிமை ஊக்குவிக்கும் பயிற்சியை இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது." டாக்டர் ஸ்டமடகிஸ் கூறுகிறார்.

உறவு என்பது நடப்பு என்றால் அது இன்னும் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் ஆய்வாளர்கள் இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மக்களுக்கு வலிமைமிக்க உடற்பயிற்சிகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க ஊக்கமளிப்பதற்கான போதுமானதாக இருக்கும் என நினைக்கிறார்கள்.

"எமது கண்டுபிடிப்புகள் காரணம் மற்றும் விளைவு உறவுகளை பிரதிபலிக்கின்றன," என்று டாக்டர் ஸ்டாமாக்கிகிஸ் கூறுகிறார், "புற்றுநோயால் ஏற்படும் மரண ஆபத்தைக் குறைக்கும் போது அது [வலிமை பயிற்சி] இன்னும் முக்கியமானது."

'எவரும் உன்னதமான வலிமை பயிற்சிகளை செய்ய முடியும்'

முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பொது சுகாதார அதிகாரிகள் வலிமை அடிப்படையிலான பயிற்சியை ஊக்குவிப்பதில் அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டும். பொது மக்கள் ஏற்கனவே பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு இலக்கை ஏற்கனவே காணவில்லை என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளது, இதுவும் கவலைக்கு ஒரு காரணமாகும்.

டாக்டர்ஆஸ்திரேலிய தேசிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்கூறியல் செயல்பாடு ஆய்வு வெளிப்படுத்திய தகவல்களுக்கு Stamatakis சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது குறைவான தீவிரத்தன்மை (ஏரோபிக்) பயிற்சியின் ஈடுபாடு கூட பரிந்துரைக்கப்படும் அளவைக் காட்டிலும் 85 சதவிகித மக்களுக்கு குறைவாக உள்ளது.

ஆராய்ச்சியாளர் அது உடல் செயல்பாடு வரும் போது அது எங்கள் விளையாட்டு upped அதிக நேரம் தான் நினைக்கிறார்கள்.

"தேதி பற்றிய எங்கள் செய்தியை நகர்த்துவதே அன்றி, இந்த ஆய்வானது, சரியான நேரத்தில் ஆரோக்கியமாகவும் நல்வாழ்வுக்காகவும் ஊக்கமளிக்கும் உடற்பயிற்சிகளை விரிவுபடுத்துவதைப் பற்றி ஒரு மறுஆய்வுக்கு உதவுகிறது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஜிம்மிக்கு சென்று சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுவதால், கவலையின்றி எந்த காரணமும் இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். அடிப்படை வலிமை பயிற்சிகள் - குந்துகைகள், புஷ்-அப்கள், அல்லது உட்கார்ந்து - வீட்டிலேயே நிகழ்த்தப்படும் தந்திரம் செய்ய வேண்டும்.

"வலிமை பயிற்சி பற்றி மக்கள் நினைக்கும் போது, ​​உடனடியாக ஒரு உடற்பயிற்சியில் எடையைப் பற்றி யோசிக்கிறார்கள், ஆனால் அந்த வழக்கு இருக்கவேண்டியதில்லை" என்று முன்னணி ஆராய்ச்சியாளருக்கு உறுதியளிக்கிறார்.

"பல மக்கள் ஜிம்ஸிஸ், செலவுகள் அல்லது அவர்கள் ஊக்குவிக்கும் கலாச்சாரம் ஆகியவற்றால் பயமுறுத்தப்படுகிறார்கள், எனவே யாராவது தங்கள் சொந்த வீடு அல்லது உள்ளூர் பூங்காவில் டிரைசெப்ஸ் டிப்ஸ், சீட்-அப்ஸ், புஷ்-அப்ஸ் அல்லது லுங்கஸ் போன்ற சிறந்த பயிற்சிகளை செய்ய முடியும் என்பதும், அதே சுகாதார நலன்கள். "

டாக்டர் இம்மானுவல் ஸ்டாமாக்கீஸ்

பிரபலமான பிரிவுகள்

Top